Rehabilitering som håller i längden
RehabGuiden samlar program och fördjupande artiklar om vanliga led- och belastningsbesvär. Innehållet är skrivet för att vara praktiskt användbart, men samtidigt tillräckligt nyanserat för yrkesverksamma.
Snabbstart
Välj ett område nedan. Om du är osäker: börja med grunderna och läs sedan ett program som matchar din problematik.
Program för vanliga besvär
Axel
Axelbesvär orsakas ofta av överbelastning, impingement-liknande besvär eller irritation i rotatorkuffen. Rehabilitering fokuserar på styrka, kontroll och rörlighet.
Läs programmetKnä
Knäbesvär orsakas ofta av överbelastning eller felaktig belastning. Rehabilitering fokuserar på styrka, stabilitet och förbättrad rörelsekontroll.
Läs programmetLändrygg
Ländryggsbesvär är vanligt vid stillasittande eller tung belastning. Träning syftar till stabilitet, rörlighet och gradvis ökad belastningstolerans.
Läs programmetHandled
Handledsbesvär uppstår ofta vid repetitiva rörelser eller statiskt arbete. Rehabilitering fokuserar på styrka, rörlighet och ergonomisk anpassning.
Läs programmetArmbåge
Armbågsbesvär som tennisarmbåge orsakas ofta av överbelastning. Behandlingen betonar avlastning, successiv styrketräning och kontrollerad återgång.
Läs programmetLinimenttester
Oberoende tester av liniment för muskel- och ledsmärta. Bedömning baseras på effekt, användarupplevelse och praktisk funktion.
Läs testFördjupande artiklar
Rehabilitering – principer och upplägg
Belastningsstyrning, progress, smärttolkning och uppföljning.
Läs artikelnSmärta, inflammation och “irritation”
Vad signalerar smärta och när är det rimligt att justera belastningen?
Läs artikeln